Mental sundhed med samtaleterapi
Mit navn er Stephanie Dégas, og jeg er psykoterapeut under uddannelse ved Systemisk Institut for Familieterapi (S.I.F). Jeg brænder for at hjælpe mennesker, der er stressramte eller befinder sig i svære livssituationer. I mødet med klienten tager jeg altid udgangspunkt i netop deres liv og hverdag – jeg ved, at ingen mennesker eller historier er ens, men derimod unikke for lige præcis det menneske.
Oprindeligt læste jeg til sygeplejerske, men måtte stoppe på uddannelsen, da jeg selv blev syg. Det gav mig en dyb forståelse for, hvordan helbred og livsomstændigheder kan ændre ens retning – men også hvordan det kan åbne for nye indsigter og muligheder.
I mit terapeutiske arbejde kombinerer jeg systemisk og narrativ terapi med elementer fra emotionsfokuseret, neuroaffektiv og mentaliseringsbaseret terapi. Jeg tilpasser altid forløbet til den enkelte, så terapien bliver et trygt sted, hvor man kan finde ro, nye perspektiver og redskaber til at håndtere hverdagen.
Jeg afslutter min psykoterapeutuddannelse i sommeren 2025, og jeg glæder mig til at bringe både min faglige viden og mine personlige erfaringer endnu mere i spil – altid med fokus på nærvær, respekt og mennesket foran mig. Mit fokus er at støtte dig:
- Som patient, der ønsker hjælp til at navigere i dit sygdomsforløb og bearbejde følelsesmæssige udfordringer.
- Som sundhedsfaglig, der har brug for supervision, værktøjer og støtte til at håndtere stress, omsorgstræthed og arbejdspres.
Book din samtale eller supervision – Tag det første skridt mod ro og balance og god metal sundhed.
Stephanie Dégas Terapi
– Din partner i mental sundhed
Velkommen til Stephanie Dégas’ terapi – et trygt og støttende miljø dedikeret til at hjælpe patienter og sundhedsprofessionelle med at finde balance og styrke i en kompleks hverdag. Fra min praksis i hjertet af Odense tilbyder jeg professionel samtaleterapi med en dyb forståelse for de unikke udfordringer, du står overfor.
Jeg, Stephanie Dégas, er uddannet psykoterapeut MPF med speciale i systemisk og narrativ terapi. Mit fokus er at møde dig præcis, hvor du er, og guide dig med empati og professionalisme gennem livets udfordringer – hvad enten det handler om stress, omsorgstræthed, livskriser eller personlig udvikling.
Min mission – at skabe indsigt, håb og balance
Min mission er at støtte dig i at navigere gennem livets og arbejdets kompleksiteter med fornyet styrke og klarhed. Sammen afdækker vi de historier og relationer, der har formet dit liv, og hjælper dig med at skrive nye kapitler fyldt med håb, selvforståelse og positiv forandring.
- For patienter: Jeg tilbyder støtte gennem sygdomsforløb og følelsesmæssige udfordringer – før, under og efter behandling.
- For sundhedsprofessionelle: Jeg tilbyder supervision og værktøjer, der hjælper med at håndtere stress, omsorgstræthed og arbejdspres i en travl hverdag.
En skræddersyet tilgang til din rejse
Min tilgang bygger på en blanding af samtaleterapi og refleksion, hvor jeg lægger vægt på åben dialog og personlig vækst. Gennem systemisk og narrativ terapi arbejder vi sammen om at udforske de dybere årsager til dine følelser og adfærd. Jeg tilbyder skræddersyede strategier, der hjælper dig med at genopbygge balance, ro og styrke.
Tag det første skridt mod et opfyldt liv
Uanset om du er patient, der ønsker at finde ro og styrke, eller sundhedsprofessionel, der søger supervision og værktøjer til at skabe balance i en krævende hverdag, er jeg her for at hjælpe dig.
Kontakt mig for at aftale en indledende samtale og begynde din rejse mod øget mental sundhed og velvære.
Min tilgang til terapi og specialiserede behandlingsmetoder
Jeg tilbyder et bredt spektrum af terapeutiske ydelser, der er nøje tilpasset behovene hos patienter og sundhedsfagligt personale. Min praksis er dedikeret til at skabe et trygt og støttende rum, hvor du kan finde balance, styrke og fornyelse gennem skræddersyede behandlingsmetoder.
Personlig og empatisk støtte
Hos mig står du ikke alene. Jeg tilbyder nærværende og personlig støtte i en atmosfære præget af empati og forståelse. Sammen skaber vi et trygt rum, hvor du kan føle dig hørt og mødt, mens vi arbejder på at udforske og forstå dine tanker og følelser. Denne tilgang er særlig værdifuld for patienter, der gennemgår sygdomsforløb, og sundhedsprofessionelle, der oplever arbejdspres eller omsorgstræthed.
Erfaring og professionalisme
Med en solid baggrund i systemisk og narrativ terapi guider jeg dig gennem de mentale og følelsesmæssige udfordringer, der præger dit liv eller arbejde. Jeg forstår, hvordan individuelle og relationelle historier påvirker din hverdag, og jeg hjælper dig med at navigere dem med klarhed og styrke. Min erfaring gør mig særligt kvalificeret til at arbejde med sundhedspersonale, der ønsker supervision og værktøjer til at håndtere komplekse arbejdssituationer.
Overvindelse af livets udfordringer
eg tilbyder støtte til at håndtere en række udfordringer:
- For patienter: Angst, stress, depression eller følelsesmæssige udfordringer før, under og efter behandling.
- For sundhedsfaglige: Omsorgstræthed, arbejdspres og behovet for balance i en travl hverdag.
Mit mål er at give dig værktøjer til at overvinde disse udfordringer og skabe en varig følelse af ro og trivsel.
Fokus på mental sundhed og velvære
Min tilgang fokuserer på at styrke dit mentale velvære og hjælpe dig med at skabe en hverdag, der føles meningsfuld og balanceret. Jeg arbejder tæt sammen med dig for at udvikle en dybere forståelse af dine behov og give dig praktiske værktøjer til varig forandring.
Kvalitetspleje og effektive terapiformer
Jeg anvender evidensbaserede og anerkendte metoder for at sikre, at du modtager den højeste kvalitet af terapeutisk støtte. Mine ydelser, herunder samtaleterapi, walk ‘n talk og supervision, er skræddersyet til at fremme din personlige vækst og hjælpe dig med at finde ro og tilfredshed – hvad enten du er patient eller sundhedsprofessionel.
Er du klar til at tage det første skridt mod en mere balanceret og meningsfuld hverdag? Kontakt mig i dag for at aftale en samtale eller supervision.
Om angst
Øvelser og Materiale
Kort om angst
Alle mennesker kan opleve følelsen af angst.
Når vi oplever angst reagerer kroppen hurtigt. Hjernen frigiver hormoner, som gør os i stand til at kæmpe eller flygte. Dette er en gavnlig reaktion, hvis vi er i en farlig situation.
Det kan være meget ubehageligt, når kroppen reagerer ved angst.
Kroppens reaktioner ved angst
Ved følelsen af angst reagerer kroppen og vi kan opleve symptomer som…
•Vejrtrækningsbesvær
• Hjertebanken
• Øget svedproduktion
• Tørhed i munden
• Svimmelhed
• Rastløshed
• Anspændthed
• Følelsen af kvælning
• Rystende hænder
• Diarré
• Trang til vandladning
• Kvalme
1. En rolig vejrtrækning kan hjælpe
Der er fire faser i vejrtrækningen. Følg de fire faser for at opnå en rolig vejrtrækning:
• Hold vejret og tæl: 1000, 2000.
• Træk vejret ind gennem næsen og tæl: 1000, 2000.
• Hold vejret og tæl: 1000, 2000.
• Pust luften ud igen og tæl: 1000, 2000, 3000, 4000, 5000, 6000.
Tallene er et udgangspunkt. Når du har prøvet det nogle gange finder du det antal, der passer dig. Husk at der skal være fire faser og at udåndingen skal være så lang som muligt. Husk en langsom udånding, hvor du også runder læberne, som når du fløjter. Den lange udånding gør vejrtrækningen roligere. Ved at øve denne vejrtrækningsform, bliver det lettere at udføre øvelsen helt diskret, uden at runde læberne.
Tag skridtet mod forbedret mental sundhed og balance med Stephanie Dégas
Er du klar til at finde ro, styrke og balance i dit liv eller arbejde? Som patient eller sundhedsprofessionel kan du her tage det første skridt mod forbedret mental sundhed og øget velvære. Kontakt mig i dag for at aftale en indledende samtale eller for at høre mere om, hvordan jeg kan støtte dig.
Min praksis er dedikeret til at tilbyde terapeutiske ydelser, der er tilpasset dine unikke behov. Uanset om du søger støtte i et sygdomsforløb eller har brug for supervision og værktøjer til at håndtere en travl hverdag som sundhedsprofessionel, er jeg her for at guide og støtte dig gennem processen.
Sådan kan jeg hjælpe dig:
- For patienter: Samtaleterapi, walk ‘n talk, online terapi eller som bisidder i komplekse sundhedssamtaler.
- For sundhedsprofessionelle: Supervision, workshops og samtaler på arbejdspladsen med fokus på stresshåndtering og selvomsorg.
Kontakt mig i dag for at planlægge en konsultation eller for at få mere information om, hvordan vi sammen kan styrke din mentale sundhed